Mizoguchi là gì? Cải thiện vóc dáng chỉ với 5 động tác theo phương pháp Mizoguchi

Có vẻ như cụm từ Mizoguchi là gì còn quá xa lạ với mọi người. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết: Mizoguchi là gì? 5 động tác theo phương pháp Mizoguchi để cải thiện vóc dáng!

Vận động hay làm việc sai tư thế có thể khiến cơ thể đau nhức, mệt mỏi và đó cũng là lý do phương pháp Mizoguchi ra đời, chỉ với những bài tập đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. sức khỏe đặc biệt là cải thiện vóc dáng của bạn.

1 Mizoguchi là gì?

Mizoguchi là gì là phương pháp tập luyện được giới thiệu bởi vũ công Yoko Mizoguchi nhờ phương pháp này sẽ giúp bạn giảm đau nhức do tập sai tư thế đồng thời giúp thư giãn xương khớp cực kỳ hiệu quả giúp bạn có một sức khỏe tốt nhất.

2 5 động tác theo phương pháp Mizoguchi cải thiện vóc dáng

Di chuyển trong tư thế ngồi

Bài tập này còn được gọi là bum-walk sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho xương chậu và hông và giảm đau lưng. Bạn thực hiện bằng cách ngồi xếp bằng trước mặt, bàn chân chạm đất, đầu gối mở rộng, hai tay đặt trên lòng bàn chân. Sau đó bạn từ từ nghiêng người sang trái, đùi phải nâng lên khỏi sàn, tiếp tục thực hiện động tác nâng mông lần lượt sang hai bên, thực hiện động tác này trong vòng 30 giây để có hiệu quả tốt nhất.

Xoay vai

Bài tập này đặc biệt phù hợp với những người làm việc lâu bên máy tính, làm công việc văn phòng, với bài tập xoay vai sẽ giúp bạn giải tỏa những căng thẳng tích tụ ở vai và cổ. Bạn thực hiện như sau: Bạn di chuyển vai theo hình tròn, bắt đầu xoay về phía trước và sau đó quay ngược lại, cứ làm như vậy trong 30 giây là ổn.

Xoay vai hình nón

Bài tập này không khác nhiều so với bài tập xoay vai ở trên, bạn chỉ cần đưa vai lên xuống, từ trước ra sau, từ trong ra ngoài để tạo thành hình chữ thập. Nếu bạn làm việc văn phòng thì đừng bỏ qua bài tập này, nó sẽ giúp bạn hết đau mỏi vai gáy.

Massage mông

Bài tập này sẽ giúp bạn giải phóng tình trạng căng cơ vùng xương chậu vô cùng hiệu quả. Bạn thực hiện như sau: Bạn cần chuẩn bị 1 quả bóng tennis sau đó bạn nằm ngửa trên sàn đặt quả bóng dưới mông và bắt đầu vặn hông trong khoảng 30 giây, tốt hơn hết bạn có thể kéo căng trong vòng 1 phút.

Duỗi mũi chân

Động tác này khá đơn giản khi bạn ngồi trên ghế văn phòng sau đó chống hai tay vào tay ghế và hai chân duỗi thẳng ngang hông đồng thời duỗi thẳng các ngón chân hết mức có thể giữ trong vài giây sau đó. gấp, thực hiện động tác. Làm trong 2 phút sẽ giúp giảm tình trạng chuột rút do ngồi lâu và giảm căng thẳng cho cổ chân cực kỳ hiệu quả.

>> 7 bài tập với ghế tại nhà giúp thẳng dáng, thon gọn vòng eo nhanh chóng

Với những bài tập không cần cường độ cao nhưng lại giúp bạn thư giãn các khớp, đặc biệt là vùng hông, xương chậu, tay và chân, chỉ cần thường xuyên thực hiện các động tác trên sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích. cho cơ thể như: giảm căng cơ, phục hồi cơ thể dẻo dai, săn chắc cơ, thậm chí rất tốt cho tiêu hóa, giảm táo bón …

Hi vọng những chia sẻ trong bài viết vừa rồi sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp Mizoguchi là gì và 5 bài tập với phương pháp này để cải thiện sức khỏe và vóc dáng. Nếu bạn làm văn phòng thì đừng bỏ qua bài viết này, tôi tin chắc rằng nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều.

Xem thêm các thông tin mới nhất tại: https://tuhocmarketingonline.info/

The post Mizoguchi là gì? Cải thiện vóc dáng chỉ với 5 động tác theo phương pháp Mizoguchi appeared first on TỰ HỌC MARKETING.

Nguồn:
https://tuhocmarketingonline.info/mizoguchi-la-gi-cai-thien-voc-dang-chi-voi-5-dong-tac-theo-phuong-phap-mizoguchi/
Xem thêm tại:
https://tuhocmarketingonlineinfo.blogspot.com